2020/02/26
失恋

失恋で仕事が手につかない…職場での対処方法から社内恋愛の場合の対処方までご紹介

失恋した男性

彼女にフラれて仕事が手につかないよ……。

失恋をして仕事が手につかないという方は男性も女性も多いですよね。今回は失恋が仕事に影響してしまっている人に向けて、辛い気持ちを紛らわすための方法社内恋愛で失恋した場合の対応方法失恋したときに仕事でやってはいけないことなど、丸ごとご紹介しますね。

失恋が辛すぎて仕事できないのって普通?

失恋した女性

失恋するのは誰にとっても辛いものです。仕事にまで影響が出てしまうことは少なくありません。

好きな人に振られてしまい仕事ができなくなった経験のある人は多いです

アンケート調査によれば、男性でも女性でもそういう経験がある人はいます。

3割近くの人が仕事に影響したというデータもあるのです

また、基本的に女性のほうが失恋で仕事ができなくなった経験をした人が多いです。

振られたことが仕事に支障をきたすのは普通のことといえます。

ちゃんと仕事をしている人もなかにはいます。責任感があり、自分に与えられた役割を果たそうという意識が強いからです。

しかし、あまりにもショックが大きい場合は、責任感のある人でも、働くどころではなくなるでしょう。

ショックが大きすぎて気持ちを制御することが不可能になります。

失恋で仕事が手につかない時の対処法

失恋で辛い女性

もう元カノのことはすっきり忘れて早く仕事に集中したい!!

残念ながら、失恋相手をすぐに忘れるのは難しいです。でも、辛さを紛らわす方法はありますよ。 ここからは失恋の辛さを紛らわす方法を細かく紹介していきましょう。

とりあえず職場に行く

ショックを受けてしまうと何もする気がなくなります。

すべての気力がなくなってしまい、身体を動かすことすら億劫になるのです。

それでも、一人だけでいると気持ちがさらに落ち込みます

つい、振られてしまった事実について考えてしまうからです。

そこで、ショックを受けているときには、とりあえず職場に向かうことをおすすめします

職場に行ってしまえば、気を紛らわすことができるでしょう。

やらなければいけない仕事がたくさんあります。職場の人達はあなたに話しかけてくるでしょう。

そのような普通の時間を過ごすことで気が紛れるのです。職場に向かうまではとても辛いかもしれません。

それでも、職場に着いてしまえば、気持ちが楽になっていきます。

彼氏・彼女以外にもあなたを必要としてくれる人は職場にいるはず。デスクに座ってしまえば、仕事の事だけを考えることができますので、職場には向かう努力をしましょう

どうしても辛いなら1日だけ休む

ベッドから起き上がることすら困難なほどショックを受けることがあります。

職場に向かうどころではありません。そんなときには、1日だけ休むとよいでしょう
ただし、何日も休むのは避けましょう。その場合はどうして休んだのか理由を聞かれます。

恋愛のショックにより数日休むことは、普通の職場で許容されないでしょう。あなたの今後の評価にまで影響を与えます。

1日だけであれば、特に問題はおきません。しかし、すでに失恋した事実を上司に報告したあとに休むのはやめましょう

それでは、どんなに誤魔化したとしても、休む理由がばれてしまうからです。

失恋のショックで仕事を休むことは良しとしない方も多いですので、1日だけ休むならば、理由は上手く誤魔化しておきましょう。

休んだ日には、たくさん泣いたり、美味しいものを食べたり、泣ける映画を見ることで失恋のショックを乗り越えましょう

職場で辛くなったら気づかれない様に泣く

なんとか職場に辿り着くことができても、働いていると悲しくなるかもしれません。ひょっとしたら涙がこみ上げてくることもあります。

そんなときに、周りに人がいる状況で泣いてはいけません。大げさに泣くようなことがあれば、とても心配されます。

それでは、職場に居づらくなってしまうでしょう。

しかし、どうしても我慢できず泣きそうになることはあります。

そんなときには、トイレに行って、個室のなかで泣くとよいでしょう

デスクで泣くならば、絶対に周りに気づかれずに行うことが大切です。

泣いたあとはしっかりと涙をふいて、跡が残らないようにしましょう。

メイクが崩れてしまったならば、きちんと整えておきます。気づかれないように努力しましょう

集中できない時は何も考えなくてもできる単純作業をする

どうして自分が振られたのかなど、さまざまなことを考えてしまうものです。

しかし、あれこれ考えていたのでは仕事が進まないでしょう。

そんなときには、集中せずともできるような単純作業をするとよいです

頭が空っぽの状態でもできるような作業をしましょう。何も考えずに黙々と働くことができます。

単純な作業を続けていると自然と集中してくるものです。余計なことを考えなくなります。

いつもより忙しくする

暇な時間が生まれるとあれこれ考えてしまうものです。

たとえば、自分を責めてしまうような人がいます。後悔の気持ちでいっぱいになる人もいます。

そんなときには、あえて忙しく働くことをおすすめします

何か作業をしていると余計なことを考えなくなるものです。

疲れるぐらいに忙しく働いてみるとよいでしょう。頭がしだいに仕事モードに切り替わっていきます。 仕事以外のことが頭から離れるでしょう。辛い気持ちを忘却の彼方へやることができます。

普段は参加しなかった職場の飲み会などに参加する

終業となれば、ショックが戻ってくることが多いです。特に振られた直後には虚しい気持ちになりやすいです。

家と職場を往復するだけだと寂しさも感じやすいでしょう。孤独を実感して余計に辛くなります

そこで、仕事が終わったあとには、飲み会に参加するとよいです。

たとえば、普段は断っているような飲み会にも参加してみましょう。

みんなでお酒を飲んで盛り上がることができます。

楽しい雰囲気のなかにいることで寂しさを紛らわすことができるでしょう。

自分は一人ではないと思えるようになります。

友達を飲みに誘ったり、遊びに行ったりすることもおすすめです

仲の良い相手であれば、失恋したことを打ち明けてもよいでしょう。

彼や彼女とデートしたり思い出だった場所は避けて通勤する

できるだけ付き合っていた当時のことを思い出さないようにしましょう。

少しでも思い出してしまうとマイナスの感情がぶり返します。

たとえば、デートで行ったことのある思い出の場所は避けます。

思い出の場所を通り掛かるだけでも、あれこれ思い出すものです

ちょっとしたきっかけで彼や彼女とのことが頭をよぎります。

それでは、いつまで経ってもショックを乗り越えることができないです。

よく二人で一緒に歩いた道なども危険です。二人でいたことのある場所には極力近寄らないようにします。

通勤ルートの途中に思い出の場所があるというケースがあるかもしれません

その場合は、通勤ルートをしばらくの間は変えるとよいです。

恋愛の話が多い界隈には近づかない様にする

どこにでも恋愛の話が好きな人はいるものです。恋愛の話題には近寄らないようにしましょう。

恋愛の話が多い界隈にいると、あなたの失恋について詮索される可能性があります。

思い出したくない過去をほじくり返され、その結果、あなたは余計に傷つきます

他人の失恋話が大好きだという人も存在するため、身近にいるならば、避けて過ごしてください。

いろいろな話を打ち明けることを強要されるかもしれません。

勝手なアドバイスを受けてしまうこともあるのでご注意を。

振られてショックなときには、極力恋愛の話を避けるべきです。 他人の恋愛話を聞いているだけでも辛くなります。

元気が出ない間は、信頼できる人にだけ別れたことを告げる

自分が恋人と別れたことはできるだけ伝えないほうがよいです。

伝えてしまうと余計な心配をされます。気を使われてしまうことも多いでしょう。

それでは、あなたのほうが逆に申し訳ない気持ちになります。

そこで、基本的に失恋した事実は、家族や親友といった信頼できる人物にのみ打ち明けましょう

仲の良い人であれば、過度に心配することはないでしょう。

あなたのことをしっかりと気遣ってくれるからです。

適度な距離を保ってくれるため、過ごしやすいです。

職場の人などには基本的には内緒にしておくとよいでしょう

もちろん、元気が出たあとであれば別れたことを伝えてもよいです。

社内恋愛の場合の失恋はどうしたらいいの?

元恋人と仕事の話をする女性

職場恋愛の場合は、すぐ近くに元恋人がいるため、否応なく存在を意識してしまい、別れたときにさらに辛くなります。
このケースでどのような対応をすればいいのか解説しましょう。

極力顔を合わせない様にする

元恋人と同じ職場だと、仕事上の会話をしなければいけないときなど、避けられない場面が何度もあるでしょう。

元恋人と会話をせざるをえない場合には、事務的な会話だけをしましょう

基本的には極力顔を合わせないようにします。できるだけ元恋人を避けて行動してください。

元恋人が視界に入らないようにすることも大切です。元恋人の姿を見てしまうと、辛い気持ちが生じます。

それでは仕事をするどころではなくなるでしょう。

飲み会なども元恋人が参加しているならば欠席しましょう。

仕事が終わったならば、すぐに会社を出て帰るとよいです

行き帰りのルートがかぶっている場合には注意しましょう。

あえて時間帯をずらすなどの工夫をして避けるべきです。

共通の友人がいる場合は愚痴りすぎない

職場には元恋人と共通の友人がいるかもしれません。

その友人に対して元恋人への愚痴を言うべきではないです。

愚痴ってしまうとそれが元恋人の耳に入る可能性が高いです

もちろん、多少の泣き言を言う程度であれば構いません。

それぐらいならば、元恋人もあまり気にしないでしょう。

しかし、元恋人を悪く言っては駄目です。元恋人にも共通の友達にも印象が悪くなります

つい頭に血が上って言いすぎてしまうこともあると思いますが、共通の友人のまえで下手なことを口走るのは絶対NG! あなたの発言は、すべて元恋人に筒抜けになっていると考えておきましょう。

未練がましい態度は取らない

別れた直後は元恋人に対して強い未練を感じているでしょう。復縁したいと願っている人は多いです。

そのように考えるだけならば問題ありません。

ただし、未練がましい気持ちや態度を表に出さないようにしましょう

特に会社が一緒の場合は、未練がましい態度を取ることで変な噂が流れるかもしれません。

あなたのこれからのキャリアに影響してします。

会社に居づらくなってしまい、会社に行くことが嫌になる可能性もあります。

また、未練がましい態度を取ることで元恋人を怒らせるかもしれません。

相手に復縁を迫るようなことをすれば迷惑をかけます。

ますます嫌われて復縁の可能性は0となるでしょう

そんなあなたの行動が職場の人にも知られます。

プライベートも仕事も最低限の連絡のみ

プライベートでも仕事でも極力連絡をするべきではありません。

それでも、どうしても連絡をしなければいけないことがあります。

そんなときには最低限の内容に留めて連絡をしましょう

連絡をしてしまうと復縁を期待してしまうものです。

しかし、一度別れたのであれば、よりを戻せる可能性は低いです。

基本的にチャンスはないものと考えましょう。

そこで期待したとしても、後で裏切られる可能性が高いです。

期待していた分だけ余計にショックが大きくなります。

同じ職場だからといって、よりを戻しやすいということはありません。 連絡をして返事があったからといっても、それは可能性があるわけではないです。
さすがに無視をするのは気が引けるから返事をしているだけでしょう。 最低限の連絡のみにすることを意識しましょう。

失恋した際にNGな仕事や職場での対応

退職を考えている男性

恋人と別れてしまうのはとても辛いことですが、だからといって、何でも許されるというわけではありません。

失恋したときにしてはいけない仕事や職場での対応を紹介しましょう。

辛さがきっかけで仕事を辞めるのはNG

別れた直後というのはとても辛いものです。その時期には仕事に価値がないと考えてしまいます。

そんな仕事を続けたくないと思ってしまうでしょう。

特に職場恋愛の場合は、仕事そのものを否定しがちです。職場に行くことがとても億劫になるものです。

だからといって、辛い衝動から仕事を辞めるべきではありません。

勢いで辞めてしまうと100%後悔することになります

もちろん、もともと退職を検討していたのであれば問題ありません。

しかし、特に理由もなく辛い気持ちだけで退職するのは辞めましょう。

気持ちが落ちついた頃にはどうして辞めたんだろうと後悔します。

時間が経てば辛さは消失して、また元気になれます

時間が解決するまでは、辛さを紛らわしましょう。

ところ構わず泣いたり愚痴ったりしない

好きな人と別れてしまうとショックはとても大きいです。

そのため、つい泣いてしまったり、愚痴をこぼしたりするものです。

これらは誰にも迷惑をかけずに隠れてやる分には構いませんが、誰彼構わずに行うべきではないです

特に社内で泣いたり愚痴ったりすることは避けるべきです。

それではあなたの印象が悪くなって、面倒くさい人だと思われてしまいます。

それだけではなく、職場での評価が下がる可能性もあります。

今後のキャリアに大きな悪影響を及ぼすかもしれず、社会人としての責任を問われるでしょう

どれだけ辛かったとしても、大人であれば場所をわきまえるべきです。

失恋の言い訳が通るのは1週間。一定期間過ぎたら仕事のパフォーマンスも出そう

あなたが好きな人に振られたならば、周りは同情してくれますが、それも長続きしません。

せいぜい1週間程度が限度といえるでしょう。

それ以上失恋を引きずってしまうと周りに迷惑です。

誰でも恋の失敗の辛さは知っているものですが、1週間もすれば、普通は乗り越えられるものと考えられています。

一定期間過ぎても、まだショックで仕事が手につかないといった状況は避けましょう

あなたはまったく戦力にならず、周りに迷惑をかけます。

最後には、あなたは職場で同僚や先輩から信頼を失ってしまうでしょう。

大切な恋人だけではなく、仕事を失ってしまうかもしれません

失恋して仕事が手につかないと思っても、ずるずると気持ちを引きずってしまっていては、恋人だけでなく仕事を失ってしまう事にもつながります。 仕事に打ち込むことで逆に失恋のことを忘れられるということもありますので、どうしても辛い時には1日だけ休んで、引きずらないように元気を取り戻しましょう!

まとめ

失恋を乗り越えた女性

好きな人に振られてしまったショックは大きいものです。

しかし、どんなに辛くても仕事に持ち込むのはNGです

それは周りに迷惑をかけて、あなたの信頼にも関わることになります。

今回紹介した内容を覚えて、明日からのお仕事も頑張ってくださいね!

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