2020/02/26
失恋

失恋から立ち直る方法って?失恋したらやるべきこと12選!

失恋中の女性

失恋は何度経験しても、つらいものですよね。立ち直るのにも時間がかかります。
しかし、それを乗り越えなければ新しい恋を始めることはできません。 では、どうしたら失恋のショックから立ち直ることができるのでしょうか?
今回は大失恋から立ち直るための方法を12選ご紹介します。
それぞれ失恋から立ち直るポイントも詳しく解説しますので、大失恋から一日も早く立ち直りたい人はぜひ、参考にしてくださいね!

失恋から立ち直る方法ってあるの?

失恋で悩んでいる女性

片思いの失恋も、お付き合いしていた人との失恋もどちらもとてもつらいものです。

なかには失恋のショックで生きていく元気がなくなったり、もう誰も好きになれないと思ったりして将来が不安になってしまう人もいます。

しかし、多くの人は時間が経てば、また新しい誰かを好きになっているものです

どんな大失恋をしたとしても時間が解決してくれるものです。

今はとてもつらいかもしれませんが、

過去に執着せず、前を向き、ポジティブな思考を意識していくことが大事です。

失恋すると、ネガティブ思考になりやすいですが、それは以外と表情にやしぐさに現れたりします。
そんなときこそ、ポジティブな思考を意識するのが大事です。 ポジティブな思考でいると人を惹きつけたり、新しい出会いにも恵まれたりするチャンスも増えていきます。
ポジティブな思考で素敵な出会いを引き寄せましょう

男と女で立ち直る期間って違うの?

男性でも女性でも失恋すると落ち込むのは一緒ですが、

男性は、1か月経つと約6割の男性が立ち直れるといわれており、女性は1か月で立ち直れる女性は半数をきっています

男女全体では1か月以上~3か月未満が多く、失恋から立ち直るためには数か月を要するようです。

失恋から立ち直る期間は人それぞれですが、男女では少し差が出るのは失恋の受け止め方と立ち直り方に違いがあるのです。

男性は失恋後の切り替えが早いのが特徴です。すぐには現実を受け入れることもなく、別れてしまった悲しみに浸ることもないのです。

でも、失恋してから時間が経つと急に悲しくなったり、寂しくなったりします。そして彼女のことを思い出して感傷に浸り始めます。

男性は過去の恋愛や女性を美化する傾向があります。

男性としては、どんなにつらい別れ方をしても、自分がたくさん傷ついたとしても、失恋後は素敵な想い出として美化されていきます。

それと同時に別れた彼女のこともキレイな想い出となります。

一方、女性は失恋した直後は深い悲しみに襲われますが、しばらくたつと、あのときの悲しみが嘘だったかのように過去の恋愛をふっきります。

女性は一度ふっきれてしまえば、過去の恋愛にしがみつかずに気持ちをスパっと切り替えやすいといわれています。
一方男性は、未練を持ちやすいという一面も……。
とはいえ、男女問わず強い人は失恋の痛みをバネに生きていけるのです

失恋から立ち直るための12の方法

失恋を乗り越えた女性

失恋した痛みはなかなかすぐに癒えるものではありません。
忘れるのにも時間はかかるものです。
どうしたら失恋のショックから立ち直れるのでしょうか?ここからは、失恋から立ち直るための方法を12パターン紹介していきましょう

1.気がすむまで思いっきり泣く

失恋から立ち直るためには、気がすむまで思いっきり泣いてスッキリするのがいいでしょう。
「涙活」という言葉があるように、泣くことはストレスが軽減されたり心のデトックスにもなったりします

1人で泣くのがつらいときは、友達に付き合ってもらうといいでしょう。

泣きたいだけ泣いて涙と一緒に失恋の痛みを流してしまいましょう

2.思い出のアイテムや写真を見えない場所にしまう

好きな人からもらったプレゼントや写真を捨てられない気持ちはわかりますが、それを見るたびに気持ちが押し戻されて、彼のことを思いだしてしまいます

いつまでたっても彼を断ち切ることができないのです。

まずは、過去を思いだしてしまうものは全て、見えないところにしまっておくか、思い切って処分してしまいましょう。

できれば携帯番号やLINEでのやり取りも消したほうがいいですね。どうしても消せなければ、携帯番号はノートにメモをしてしまっておくのもアリです。

3.元彼や元カノに連絡を取ったり、会ったりしない

もしかしたら「復縁できるかも」と、期待をして彼に連絡をし、会おうとしたりする人がいるかもしれません。

でも、実際に声を聞いたり、顔を見てしまったりすると「やっぱり好き」という気持ちばかりが優先されていつまでも忘れられない恋になってしまいます。

その結果、自分がつらくなるだけなのです

会いたい」「声が聞きたい!」今はその気持ちを封印することが大事なのです

4.友達と遊ぶ、飲みに行く

1人で家にいると彼のことばかり考えてしまうことが多くなります。失恋したときはなるべく1人でいる時間を作らないようにしてください

友達はかけがえのないパートナーです。遊んでくれる友達や、飲みにいってくれる友達がいるなら、積極的に誘いましょう。

彼のことを忘れるぐらい楽しい時間を作ることが大切です

友達と思いっきり騒いでその時間を全力で楽しみましょう。

つらいときこそ一緒にいてもらいましょう。

5.自分の思いを書き出す

失恋から立ち直ることができないのは、自分の気持ちを整理できていないからです

まずは自分を見つめ直すことが大切です。

そこで、ノートに、今の自分の素直な気持ちを洗いざらい書き出してみましょう。

たとえば、後悔している気持ちや悲しい気持ちを書き出すことで自分を客観的に見ることができます

今の自分がどんな気持ちでなにに悩んでいるのかも理解することができます。

自分を冷静に見ることができるようになると自然と気持ちは落ち着いてきます。

このような状態になれば、少しは過去の恋愛を忘れることができるようになります。

6.立ち直るために失恋の歌を聞く

今の音楽には、失恋した人を元気づける歌などが多く存在します。

なかには、歌詞の内容に共感するぐらい自分の今の気持ちにピッタリな歌もあるはずです

前に進む内容の歌であれば、自分にも明るい未来が待っていると希望をもつことができます。

その歌が応援歌になり、ときには励まされることもあるでしょう。

歌からパワーをもらって失恋から立ち直った人はたくさんいます

いろんな歌をチェックしてみれば、自分の今の心情にあった歌が1つぐらいはあるかもしれません。

もしその歌に出会うことができたなら何度もリピートして聞いてください。

つらい失恋から立ち直る抜け道になるはずです。

7.映画やドラマ、漫画、小説などを見たり読んだりする

音楽だけではなく映画やドラマ、漫画、小説などにも失恋を扱ったものはあります。

そのなかで、心に刺さる言葉があるかもしれません

主人公が実際に失恋から立ち直る姿を見られるものもあるでしょう。

それに感情移入したり感動したりすることによって、失恋の傷を癒やすことができます。

失恋している自分を肯定してくれたという気持ちになることができるでしょう。

また、どのようにして失恋から立ち直ればいいのか、ヒントをもらうこともできます

実際に映画やドラマのなかで主人公が行っていたことを真似してみるのもよいでしょう。
感情移入して涙を流せるようになれば、気持ちがとてもスッキリするでしょう。
最後には自分の気持が癒やされたことを実感できるはずです。

8.新しいことをはじめてみる

心が失恋モードのままだとなかなか別のモードに切り替えるのが難しくなります。

そこで、なにか新しいことを始めてみましょう。

新しいことを頭のなかにインプットすることによってつらいという気持ちを忘れることができます。

なにか新しい趣味を見つけたり習いごとに挑戦してみたりするのです。

そこで新しい出会いが待っているかもしれません

また夢中になることを見つければ過去の恋愛のことが頭から離れるようになります。

新しいことに挑戦する、新しい扉を開けることは自分にもプラスになります。

9.新しい出会いを探す

新しい恋をスタートさせることができれば過去の恋はリセットすることができます

素敵な人と出逢うことができれば彼のことは忘れてしまうものです。

積極的に出会いの場に足を運ぶようにしましょう。

たとえば、街コン、合コン、相席屋などに行ってみたり、マッチングアプリなど始めたりするのもいいでしょう。

積極的に動いて出会いを探す努力をしてみるのもいいですね。

気になった人がいれば、どんどん自分からアタックしていきましょう

そうすることによって失恋の傷は癒やされていきます。

10.イメージチェンジや模様替えをする

気分を変えるためにイメージチェンジをしてみたり、部屋のなかの模様替えをしたりするといいでしょう。

新たな気持ちでの再スタートをきるのはとても大切です。

過去の自分は忘れ、新しく生まれ変わったような気持ちになることができます

気持ちが、次のステップに進む準備ができるようになります。

また、部屋の模様替えをすることで、彼と一緒にいたときのことを思い出しにくくする効果もあります。

部屋が一緒だとその部屋にいるだけで、彼との想い出が頭をよぎりやすいからです

身の回りのものも、心機一転!新しいものに取り替えてみましょう。

11.失恋して2週間は暇な時間を作らない

暇な時間があると、失恋したことを考えてしまうからです。

失恋してから2週間は暇な時間を作らないようにスケジュールをびっしりと埋めましょう

仕事の時間を増やしてみたり、テレビを見て笑ったり、美味しいものを食べたり、旅行したりして余計なことを考える時間を作らないようにしましょう。

忙しいとあっという間に時間が過ぎていくので悩んでる暇がなくなります

暇な時間がある人ほど失恋から立ち直るのが遅くなってしまうので注意しましょう。

12.運動をする

運動をすることは体だけではなく心にとっても良い影響を与えてくれます。

あまり運動していない人は失恋したときこそどんどん体を動かすべきです

運動といっても激しく体を動かす必要はありません。

軽く外を30分ほど散歩したりするだけでもいいのです。

運動をするだけで気持ちがスッキリして前向きな気持ちになることができます

つらい気持ちでいるときはとりあえず外に出て運動してみましょう。
普段から運動をする習慣を、つけておくことをおすすめします。

まとめ

失恋を乗り越え笑顔な女性

失恋は何度経験してもつらいものですよね。立ち直るのにも時間がかかります。

しかし、それを乗り越えなければ新しい恋を始めることはできません

失恋してつらいときは1人でいる時間を作らないようにしましょう。

ぜひ、新しいことに挑戦したり、積極的に出会いの場に足を運んだりしてみましょう。

素敵な人と出会って新しい恋をスタートさせてくださいね

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