2019/10/10
失恋

失恋から立ち直る方法って?失恋したらやるべきこと12選!

失恋中の女性

失恋はとてもつらいものであり、立ち直ることが難しいものです。

しかし、それを乗り越えなければ、新しい恋を始めることができません。

それでは、過去の恋愛の失敗を振り切って前に進む方法はあるのでしょうか。

それが気になっている人はたくさんいるでしょう。

そこで、失恋から立ち直るための方法について解説します。

失恋から立ち直る方法ってあるの?

失恋で悩んでいる女性

付き合っていた恋人と別れてしまい、失意のどん底に陥っている人がいます。

真っ暗闇の世界に自分だけが立たされているような感覚に陥るでしょう。

果たしてその暗闇の世界から抜け出せることができるのか不安になるものです。

ひょっとしたら、この先、ずっとこの状態が続いてしまうのではないかと恐怖する人もいます。

しかし、多くの人は最終的には元の生活に戻ることができるものです。

どんなに大恋愛をしていて、それが失敗したとしても、最終的には普通に暮らしています。

人はどんなに大きな精神的ショックからも立ち直れます。

そのため、今がどれだけつらかったとしても、前向きに考えることをおすすめします。

ある程度の期間はかかるのですが、いつかは解決する問題だからです。

男と女で立ち直る方法って違うの?

男性でも女性でも恋に失敗して落ちこんでしまうことはあるものです。

それでは男女で元恋人を乗り越えるための方法に何か違いはあるのでしょうか。

基本的には、性別の差によって、方法に違いはないものだと考えましょう。

どちらかといえば、個人差のほうが大きな問題だからです。

人それぞれ、自分ならではの方法によって失恋の失敗から立ち直っています。

どのような方法が適しているのかは、人によって異なるものです。

万人に共通する唯一の方法があるというわけではありません。

そのため、自分に合った方法は何なのか探してみることが大切です。

いろいろな方法を試してみるとよいでしょう。

みんなが試している方法は男女で案外共通しているものです。

そのなかには、あなたに適した方法も含まれているでしょう。

立ち直る期間って?

失恋をしてから立ち直るためにかかる期間は人それぞれ異なっています。

これはかなり個人差のある問題であり、恋愛にのめりこんでいた度合いによっても違うものです。

たとえば、早い人だと1週間も経たずに立ち直ってしまうような人も意外といます。

あるいは、1ヶ月は引きずってしまうという人もいるでしょう。

多くの人は1ヶ月から3ヶ月ぐらい引きずってしまい、その間はずっと落ちこんでいます。

なかには、3ヶ月から半年以上の期間、ずっと新しい恋を始められないケースもあります。

かなりの大恋愛をしていた場合は、1年以上かかってやっと乗り切れたという人もいるでしょう。

自分に合った方法を選ぶことができれば、早く立ち直ることが可能です。

片思いから立ち直る方法って?

実は両思いの失恋よりも、片思いの失恋の方が立ち直る期間などは早いです。

ただ立ち直る方法については、交際していて失恋したパターンとはまた違ってきます、

片思いの失恋の立ち直り方についてはこちらでご紹介しています。

>片思いでの失恋から立ち直るには?男性も女性も立ち直れる方法をご紹介します!

立ち直るための方法12選

失恋を乗り越えた女性

失恋をした状態から復活するための方法はたくさんあります。

人それぞれ異なる方法を試していることでしょう。

そこで、具体的にどのような方法があるのか、やり方や効果について解説します。

どうすればいいのかわからず悩んでいる人は参考にしてください。

気がすむまで泣く

ストレスを解消するために泣くことは有効であると昔からいわれています。

女性の人は特に泣くことによって失恋のダメージを回復させるケースは多いでしょう。

もちろん、男性であっても、泣くことは全然問題ありません。

涙を流すことによって、心が癒やされる効果があることは科学的にも証明されていることです。

つらいことがあっても、強がって泣かないでいるのは逆効果なため注意しましょう。

本当は泣きたい気持ちがあるのに、泣かないでいるのは逆にストレスとなります。

涙を流すことによって、自分のなかに溜まっているものをすべて吐き出すことができます。

一人で泣くのがつらいときには、友達に付き合ってもらうとよいでしょう。

たくさん泣くことによって、とてもスッキリとした気持ちになれます。

思い出のアイテムや写真を見えない場所にしまう

付き合っていた期間が長いほど、自宅には元恋人との思い出のアイテムや写真がたまってしまうものです。

それらを放置しておくと、視界に入ってしまい、元恋人のことを思い出してしまいます。

それでは、いつまで経っても元恋人のことを断ち切ることができなくなるでしょう。

心に負ってしまった傷を癒したいならば、しばらくの間は以前の恋愛のことを忘れるべきです。

そのためには、過去を思い出してしまうものはすべて見えない場所に片付けてしまいましょう。

思い切って捨ててしまってもよいのですが、それは躊躇するという人もいるかもしれません。

とりあえず、目の届かない場所に置いておくことで、忘れることができます。

元恋人を思い出してしまうものは、すべて部屋から出してしまいましょう。

元彼や元カノに連絡を取ったり、会ったりしない

未練があるからこそ、なかなか元恋人のことが忘れられないのです。

ひょっとしたら、復縁できるかもしれないと期待している人もいるでしょう。

そうなると、元恋人に連絡を取ったり、会おうとしたりする人がいるかもしれません。

しかし、実際に声を聞いたり、顔を見てしまったりすると、いつまでも失恋から回復できないです。

そのようなことを実行に移してしまうと、結局自分がさらに苦しんでしまう結果となります。

まずは、自分の失恋の傷を癒すことを最優先に考えましょう。

そうすれば、しだいに元恋人のことを考えなくなり、会いたいという気持ちも失せていきます。

その結果、次の恋愛のことを考えられるようになり、元恋人を断ち切れるのです。

友達と遊ぶ、飲みに行く

一人でじっとしていると、元恋人のことをつい考えてしまう人がいるでしょう。

そこで、友達と遊びに行ったり、飲みに行ったりすることをおすすめします。

元恋人のことをまったく考えなくてもいい時間を作ることが大切です。

思う存分遊んで楽しい気分になることができれば、気を紛らわすことができるでしょう。

そうすれば、自分が何に悩んでいたのか忘れることができます。

恋愛も大切ですが、友情を維持することも同じくらいに大切なものです。

友達と遊ぶことを楽しむことができれば、元恋人で悩んでいた自分が馬鹿らしく思えてくるでしょう。

誘えば遊んでくれる、飲みに行ってくれる友達がいるならば、すぐにでも連絡しましょう。

自分の思いを書き出す

失恋から立ち直ることができていないのは、自分の気持ちを整理できていないからです。

自分がどうして悩んでいるのかすらわからない状態の人も多いでしょう。

そこで、自分の素直な気持ちを紙に書き出すことをおすすめします。

たとえば、後悔している気持ちや悲しい気持ちを書き出すことで気持ちを客観視できます。

自分はどのような精神状態にあって、何に悩んでいるのかを理解できます。

自分を客観的に見られるようになると、気持ちは落ち着いてくるものです。

このような状態になれば、すぐに以前の恋愛の呪縛から解放されるでしょう。

気持ちがとても楽になり、スッキリとした状態になります。

ずっと悩んでいたことが遠い過去のことのように思えるでしょう。

立ち直るために失恋の歌を聞く

世のなかには、失恋をテーマとした歌が数多く存在しています。

それらの歌を耳にするだけでも失恋から立ち直るために大きな効果を期待できるでしょう。

詩の内容に共感することによって、自分の状態を客観視できます。

前向きな内容の歌であれば、自分にも明るい未来が待っているのだと希望を持つことができます。

歌によって、ときには励まされることもあるでしょう。

歌からパワーをもらうことによって、過去の恋愛を断ち切って、強く生きていくことができます。

いろいろな歌をチェックしてみれば、そのなかには1つぐらい自分にヒットするものがあるはずです。

そういう歌を見つけることができたら、何度もリピートしてみましょう。

過去の恋愛を乗り越えるパワーを得られるでしょう。

映画やドラマ、漫画、小説などを見たり読んだりする

音楽だけではなく映画やドラマ、漫画、小説などにも失恋を扱ったものはあります。

そのなかで、心に刺さる言葉があるかもしれません。

主人公が実際に失恋から立ち直る姿を見られるものもあるでしょう。

それに感情移入したり感動したりすることによって、失恋の傷を癒やすことができます。

失恋している自分を肯定してくれたという気持ちになることができるでしょう。

また、どのようにして失恋から立ち直ればいいのか、ヒントをもらうこともできます。

実際に映画やドラマのなかで主人公が行っていたことを真似してみるのもよいでしょう。

感情移入して涙を流せるようになれば、気持ちがとてもスッキリするでしょう。

最後には自分の気持が癒やされたことを実感できるはずです。

新しいことをはじめてみる

心が失恋モードに入ってしまうと、なかなか別のモードに切り替えるのが難しくなります。

そこで、強制的に別のモードに入るために新しいことを始めてみましょう。

新しいことに挑戦すれば、気持ちがそっちのモードに切り替わります。

ずっと悩んでいるわけにはいかず、いつの間にかつらい気持ちを忘れることができるでしょう。

たとえば、新しい趣味を始めてみるのもよいです。

習い事に挑戦してみれば、そこで新しい出会いが待っているかもしれません。

素敵な異性を見つけることができれば、新しい恋をスタートできます。

また、熱中できることを見つければ、恋愛のことが頭から離れます。

このように新しいことに挑戦するのは、さまざまなメリットがあるのです。

新しい出会いを探す

新しい恋を始めることができれば、以前の恋をリセットすることができます。

別の人が好きになり、以前の恋人を忘れられます。

素敵な人と巡り会えることができれば、自然と以前の恋人のことは忘れられるものです。

そこで、積極的に新しい出会いの場に足を運ぶようにしましょう。

たとえば、合コンなどに参加してみるとよいです。

新しい習い事を始めて、そこで異性を探すのもよいでしょう。

積極的に素敵な異性を探す努力をしてみるとよいです。

そして、素敵な相手にどんどんアタックしてみましょう。

そうしていくうちに、以前の恋愛の傷は癒やされていくでしょう。

昔から失恋を癒すのは新しい恋であるといわれているのです。

イメージチェンジや模様替えをする

気分を変えるための試みをすることはとても大切です。

そのためには、部屋のなかの模様替えをしたり、イメージチェンジしたりするとよいでしょう。

そうすれば、自分が新しく生まれ変わったような気持ちになることができます。

過去の恋愛をしていたときの自分とは変化したと実感することができるでしょう。

そうすれば、自然と過去の恋愛のことを乗り越えたという気持ちになれます。

以前の恋愛を過去の出来事だと認識できるようになるのです。

新しい段階に移ったという意識を持てるようになり、前向きで明るい気持ちになるでしょう。

また、部屋の模様替えをすることで、元恋人と一緒にいたときのことを思い出しにくくなる効果もあります。

部屋が以前と同じ状態だと、その部屋にいるだけで元恋人との思い出が頭をよぎりやすいからです。

身の回りのさまざまなものを新しいものに取り替えてみましょう。

失恋して2週間くらいまでは暇な時間を作らない

失恋をして悩んでしまうのは、さまざまなことを考えてしまうからです。

そこで、失恋をしてから最初の2週間はできるだけ暇な時間を作らないようにしましょう。

以前の恋愛について考えこんでしまうと、気持ちがつらくなっていきます。

つらい気持ちになるまで考えこむような時間を作らないように、スケジュールを埋めましょう。

たとえば、仕事の時間を増やしてみて、余計なことを考えられないようにしてみます。

友達と遊びの約束をたくさん入れてみるのもよいでしょう。

スケジュールの消化に追われていると、余計なことを考える暇がなくなります。

忙しい人というのは、あれこれ悩んでいる暇がなく、案外、心は安定しているものなのです。

暇で時間が余っている人ほど、落ちこみやすくなるため注意しましょう。

運動をする

運動をすることは、体だけではなく心にとっても良い影響を与えてくれます。

あまり運動をしてない人は、失恋のときこそどんどん体を動かすべきです。

たとえ、失恋していないときでも、運動をしてない人は心を病みやすい傾向にあります。

人間は動物であり、身体を動かすことによって、心身の健康を維持する生き物なのです。

運動といっても激しく体を動かす必要はまったくありません。

たとえば、軽く外を30分程度散歩するだけでも問題ないです。

運動をするだけで気持ちがスッキリして、前向きな気持ちになることができます。

部屋のなかでつらい気持ちで悩んでいるときには、とりあえず外に出てみましょう。

何かしら運動をする習慣を作っておくことをおすすめします。

まとめ

失恋を乗り越え笑顔な女性

以前の恋人のことが忘れられずに悩んでいる人がいるかもしれません。

そんなときには、運動をしたり、友達と遊んだりするなど、さまざまなことにチャレンジしましょう。

こちらで紹介してきた方法を実践することによって、失恋から立ち直ることができます。

ぜひ試してください。

復縁サービスYorimo

関連記事

LINEトークCAREとは!?失恋の悩みをLINEで相談できるカウンセラーを紹介

LINEトークCARE初回10分無料はこちら 全世界の人々が利用しているLINEが提供している「LINEトークCARE」を知っていますか? LINEを使って、様々な悩みを専門のカウンセラーに相談できるサービスです。

失恋が辛い…。辛い理由から乗り越え方、引きずる期間まで徹底解説

失恋をすると、自分の世界が終わってしまったような悲しみに襲われます。 大好きな恋人や片思いの相手と、今後もう相思相愛で笑い合えることはないと思うとやりきれません。 どうしようもないとわかっていても、心の痛みをどうにかしたい、助けてほ

失恋で仕事が手につかない…職場での対処方法から社内恋愛の場合の対処方までご紹介

失恋してしまうと仕事に大きな影響が出てしまいますよね。仕事に集中できずにおろそかになってしまいます。 そんな失恋したときの仕事に関してまとめました。辛い気持ちを紛らわすための方法を解説しましょう。 また、社内恋愛で失恋した場合の対応

失恋あるある20選!失恋中の男女誰でも共感できるあるあるをご紹介します。

失恋はどんな人でも悲しい体験となります。 失恋をしたときには、さまざまな反応が見られるものです。 案外、多くの人が似たような状態になることがよくあります。 そこで、失恋していて辛すぎる状況におけるあるあるを紹介しましょう。

失恋した時に心に響く名言。男目線・女目線、そして英語の名言25選!

失恋を経験したときは、「この世の終わり」かと思うくらい辛い気持ちが込みあげてきますよね。 一度でも辛い気持ちを体験すると、なかなか「次、がんばろう!」という気持ちにはならず、ふさぎ込んでしまうものです。 そして、失恋の捉え方

失恋にまつわる映画やドラマ25選!失恋した時に共感できる洋画や邦画とは?

失恋は誰しも辛いものですよね。昨日まで隣にいた人がいなくなってしまうのですから当たり前です。 毎日どの様に過ごしていいのかわからない時は、失恋映画を見るのがオススメです。 映画の世界に浸り、思う存分に泣き、落ち込めば、あなたはもう立

全国の失恋に効く神社30選!失恋したらパワーが貰えるスポットとは?

失恋したばかりの時は、悲しくて落ち込んでしまいますが、次第に気持ちに変化が起こります。 新しい出会いを探そうと決めたり、復縁を目指して自分を磨き直すなど、決断は様々だと思いますが、失恋に効果のある神社へ参拝してみてはいかがでしょうか。

失恋した時に読みたい小説20選。男性目線、女性目線どちらかも紹介します。

始まりがあれば、必ず終わりがあります。 失恋すると何も手につかないほど、落ち込み、気が滅入りそうな日々が続きますよね。 そんな時に読みたい小説をご紹介します。 人生における恋愛の意味と問いかけるものや、明日への希望を持てるものなど

失恋した時の男と女の違いって?それぞれの特徴についてご紹介します!

失恋すると心理的に大きなダメージを受けます。 その結果としてさまざまな行動に出ることが多いです。 そこから、復活するためには時間がかかる人もいるでしょう。 破局したときの心理状態や行動は人それぞれ異なるものです。 男

失恋で落ち込む友達の励まし方って?言葉や行動、NGワードまで!

失恋は本人だけではなく周りにとっても辛いものです。 いつまでも失恋で落ち込まれてしまうと、どうすればいいのか悩んでしまうでしょう。 大切な友達が苦しんでいるのを見ていたくないと考える人は多いのではないでしょうか。