2019/10/23
失恋

失恋が辛い…。辛い理由から乗り越え方、引きずる期間まで徹底解説

失恋

失恋をすると、自分の世界が終わってしまったような悲しみに襲われます。

大好きな恋人や片思いの相手と、今後もう相思相愛で笑い合えることはないと思うとやりきれません。

どうしようもないとわかっていても、心の痛みをどうにかしたい、助けてほしいと思っている人は多いはずです。

つらい失恋の乗り越え方や、気持ちが少しでも楽になる方法について考えてみましょう

失恋が辛いのはなぜ?

失恋

彼(彼女)を失ったら、もう生きている意味がない。どうしようもなく辛くて立ち直れそうにない。

失恋は、時にそんな風に表現されることがあります。

そもそも失恋がそんなにも辛いのはなぜなのでしょうか。

まずは、失恋してしまった時に、心の中では何が起こっているのかを知りましょう

心を許せる相手がいなくなった喪失感

失恋して海を眺める女性

恋愛は、たとえ片思いだったとしても、毎日の生活に大きな影響を与えます。

辛い失恋に悩むということは、相手の存在が自分にとってとても大きく、なんでも話せる相手だったということも多いでしょう。

恋人同士であれば、日常の些細な出来事や悩み事を当たり前のように共有していたはずです。

楽しいことや嬉しいことも、一番最初に伝えたくなる相手だったかもしれません。

ある意味、家族以上に心を許せる存在だったのではないでしょうか。

そのような相手が突然他人になってしまうというのは辛いものです。

大きな喪失感を感じ、自分ひとりが取り残されたような孤独感を感じてしまいます。

自分を否定されたというショック

否定

人には承認欲求というものがあり、他人に認められ尊重されることで幸せを感じます。

相手を好きであればあるほど、その欲求は高くなり、求めすぎてしまったということもあるかもしれません。

しかし、恋人として選び選ばれ、共に過ごした日々は、とても幸せな毎日だったはず。

失恋すると、これまでの時間や自分自身までを否定されたような大きなショックを受けます

失恋をきっかけに、自分に対して自信が持てなくなりプラス思考で物事を考えることも難しくなってしまいます。

もうこんなに好きな人が現れないと思うから

失恋で悲しんでいる女性

失恋してしまったという場合、どちらかといえば、自分が相手を追いかける形での恋愛関係だったかもしれません。

恋は盲目といいますが、相手のことが好きでたまらない時は、もう他にこんな相手は現れるはずがないと思い込んでいます

とくに相手に依存してしまうタイプは要注意です。

本当に相手のことが好きだったのか、長所も短所も含めて愛せていたか、冷静に振り返ってみましょう。

辛い気持ちは、必ず落ち着く時がきます。

そして必ず、また同じように好きになれる相手が現れます。

失恋したばかりの時期には、そんな風には考えられないものですが、その日は必ず訪れるのです。

失恋が辛い期間ってどれくらい?

元彼に未練を感じる女性

失恋直後は毎日が辛くてたまらず、目が覚めた瞬間から思い出して泣きたくなってしまうこともあります。

なんとか忘れようと努力をすればするほど、何を目にしても、相手との思い出がよみがえってしまうのはよくあることです。

こんな毎日がずっと続くのかと絶望的な気持ちになるかもしれません。

失恋直後はゴールなどとても見えないかもしれませんが、気がつけば思い出さなくなっていた、という時期は必ずやってきます。

ここまで耐えればという期間の目安は男女で違いますが、それがわかっていれば辛さも半減するかもしれません。

忘れるためには恋愛した期間の2倍必要って本当?

元カノと復縁できなくて悩む男性

一般的に、失恋した場合に相手を忘れるための期間として、片思いの場合は0.5倍、交際していた場合は2倍などといわれます。

1年間の片思いなら半年程度。1年間付き合ったのなら、忘れるためには2年間必要ということになります。

相手と過ごした期間が長ければ長いほど、共有した出来事も多いため、完全に忘れるためには長い時間が必要なのです。

なお、男性と女性では、失恋した後の気持ちの動きや立ち直る経緯が異なります

失恋した自分もとても辛いけれど、相手はいまどう思っているのか。

それを知る目安にもなりますので、男女の違いもみていきましょう。

【女性の場合】失恋が辛い期間

失恋した女性

女性の場合、辛さのピークは短いと1週間、長くても1ヶ月程度といわれています。

そこから徐々に忘れていきますので、まずは1ヶ月なんとかして耐えることを目標にしましょう。

失恋直後の1週間がとにかく辛く悲しいため、そこで相手に追いすがったり、ヤケになり他の男性を受け入れたりとイタい行動に走りたくなることもあるかもしれません。

しかし、そこはグッと我慢しましょう。

まずは1週間、そしてその後は1ヶ月と自分が冷静になるまでの期間を決めておくことで、自暴自棄になることも防げます。

もちろん、ただじっと耐えてやり過ごす必要はありません。

後述する色々な方法にチャレンジして心の平穏を取り戻していきましょう。

【男性の場合】失恋が辛い期間

失恋した男性

男性の場合は、辛さのピークが女性よりも遅くやってきます。

失恋直後はそれほど辛くないことも多く、実感がわくまでに時間がかかることがあるようです。

1週間〜1ヶ月程度してから、何かの拍子に喪失感を感じ始め、そこから辛さのピークが訪れます。

女性が落ち着きをとり戻し、相手のことを忘れ始めたタイミングで、男性の辛さのピークが始まるということです。

失恋に落ち込む時期はそれから数週間続き、そして徐々に忘れていきます。

男性の場合は、プライドもあり追いすがるようなことはできないことが多いので、この期間はじっと耐えてやり過ごすようです。

失恋の辛さから抜け出すための方法

失恋中の女性

いずれ忘れられる日がくるはずとわかってはいても、それまでの期間じっと耐えるだけというのはとても辛いものです。

少しでも早く悲しみを乗り越え、楽になりたいと思うことは当然です。

具体的には、どうしたら失恋の辛さから抜け出せるのでしょうか

【大前提】時が解決してくれるので辛さがなくなるまで待つ

元カノに未練を感じる男性

時が解決してくれるまずは、これが大前提です。

以下に紹介する色々な方法は、時間が解決してくれる、それまでの期間をどうやり過ごすかの方法といってもいいでしょう。

悲しみは時が洗い流してくれるというのはよく言ったもので、時が経てば辛さは軽減されます。

そして時間は誰にでも平等に流れていきます。時期がくれば、必ず楽になれるのです。

ではどうやって辛さをやり過ごすべきなのかについてここではお伝えしていきます。

とりあえず泣く

失恋し復縁に悩む女性

涙は、ストレスや心の痛みを軽減する作用があるといわれます。

泣くという行為は、辛さや悲しさでカチコチにかたまってしまった心を動かし、感情を解放するきっかけになります。

人の身体は、泣いて涙を流すことにより、副交感神経が活性化されるようにできています。

副交感神経は、感情的になった時に活発になる交感神経とは対称的な存在であり、心身を鎮静状態に導きます。

泣くことにより穏やかで落ち着いた気持ちを取り戻したり、よく眠れるようになるのです。

リラックスした心の状態を取り戻すために、悲しい気持ちは涙とともに吐き出すようにしましょう。

涙が出ないときは泣ける映画や本を読む

泣いたほうが良いと言われても、泣きたくても泣けない性格の人もいるかもしれません。

ショックから自律神経が乱れ、ふさぎこんでしまうこともあります。

感情がブロックされてしまうと、泣くこともできません。

そんな時は、あえて泣けると評判の映画を見たり本を読んだりして、強制的にでも涙を流すのが効果的です。

とてもそんな気持ちになれないと思っても、映画を見て思いっきり泣いた後で、すっきりしている自分に気付くかもしれません。

ネットで「泣ける 映画 本」などと検索すると、大量の情報がヒットします。

片っぱしから制覇してやるというくらいの気持ちで、涙とともに辛さをを出し切ってしまいましょう。

友達や悩み相談などに吐き出す

気持ちを吐き出すと辛さは楽になります。

話を聞いてくれる友達や、悩み相談などを利用してみましょう。

自分でも気づかなかった思いや溜まっていた辛さが、身体の中から出ていくような気持ちになります。

誰かに共感してもらえることで我慢していた涙がこぼれることもあるかもしれません。

同じような経験をしたことのある友達と、気持ちを共有したり励まし合ったりすることもできます。

そして「なんで私はこんなことで落ち込んでるんだ?」と思えるようになればしめたものです。

話をする相手がいない場合は、SNSなどを使って気持ちを吐き出すことも効果的かもしれません。

とりあえず寝る

落ち込む女性

もう大丈夫、と思えるようになっても、夜にふと一人になった時に辛くて仕方なくない…というのはよくあることです。

失恋に限らず、夜に一人でいると、ネガティブな感情に支配されそうになることはあります。

そんな時は、とにかく寝てしまいましょう。

睡眠も、泣くことと同じように副交感神経を優位にさせます。

今はなにも考えない!と決めて、目を閉じて羊でも数えるのです。

ヒーリングミュージックなどリラクゼーション効果のある音楽を聴くのもおすすめです。

気持ちよく眠りについて質の良い睡眠をとることができれば、目が覚めた時には、辛い気持ちはどこかに消えてしまっているかもしれません。

新しいことを始める

サイクリング

失恋して自信をなくし、前向きな気持ちになれない時こそ、意識的に新しいことを始めてみましょう

興味はあっても、時間がなくてできなかった習い事などはとくにおすすめです。

とっかかりは気が進まないと思っても、自然と人間関係が広がり楽しく過ごすことができます。

もしかしたら、新しい恋を見つける手掛かりになる可能性もあります。

また、新しく何かをはじめると覚えることがいっぱいあるため、いつまでも過去の失恋について考えている暇もなくなります。

いつの間にか、失恋が遠い昔のことのように思え、そんな自分に驚くこともあるかもしれません。

失恋して失ってしまった自信を取り戻すため、自分自信の新たな可能性を見つけるためにも、ぜひ新しいことをはじめてみてください。

ランニングやウォーキングをする

運動

新しく何かをはじめるといっても、とくに思い当たらないという場合は、スポーツがおすすめです。

ランニングやウォーキングであれば、道具もほとんど必要なく、誰でも気軽にはじめることができます。

運動することで、心に安らぎをもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増えることが分かっています。

さらに、家にこもらず外に出ていくことで、自然に触れたりしてリラックスすることもできます。

いい汗をかいてすっきりし、ポジティブな気持ちになった自分を発見できるでしょう。

その結果、思わぬダイエット効果などによって自信を取り戻すきっかけにもなるかもしれません。

なるべく暇な時間や一人の時間を作らないようにする

友達と遊ぶ

家族や友人との時間は楽しく過ごし、もう大丈夫だと思っても、一人の時間や暇な時間があると、つい元恋人のことを思い出してしまいます。

買い物や掃除でもいいので、とにかく暇な時間を作らずなにかしら行動することがおすすめです。

考えてもどうにもならないことをいつまでもぐるぐる考えてしまうことは、何ひとつプラスになりません。

恋愛中は、恋人との予定を第一に考えていた人も多いはずです。

久しぶりに友達に連絡をして話を聞いてもらって楽しく過ごせば、恋愛だけが人生のすべてではないと実感することもできます。

自分はひとりではなかったと、思い出すことができるのです。

また、例えば天気が悪くて外に出られないような時でも、SNSを通じての友達との交流や新しくゲームを始めるなどでも良いのです。

ぼーっと考え事をしてしまうような時間を作らないよう、意識的に心がけることが大切です。

深夜にどうしようもなくなったら、電話占いや電話相談がおすすめ

電話相談

とにかく今が辛すぎる。助けてほしい。失恋してそんな気持ちの夜もあるでしょう。

こんな深夜に電話する友達もいない、ちょっと前に話を聞いてもらったばかりで何度も迷惑をかけられない、そう思うと自分はひとりぼっちで孤独だと感じ、ますます辛い気持ちになります。

そういう場合は、電話占いや電話相談がおすすめです

否定されることなく、ただ話を聞いてくれます。

自分の話を否定せずに聞いてくれて、気持ちを受け止めてもらえるということは、それだけで心を軽くしてくれます。

多くの恋愛相談を受けてきた経験から、思いもよらぬアドバイスや心が軽くなるメッセージをもらえることもあるでしょう。

ひとりで悩まず誰かを頼るということも、失恋から立ち直るにはとても有効なのです。

 

まとめ

人生で誰でも一度は経験するかもしれない辛い失恋。

ひたすら耐えてやり過ごすだけが辛さを乗り越える方法ではありません。

いつか笑って振り返ることができるために、自分にできそうな方法から試してみてください。

失恋は、いつか次の新しい恋へ進むための第一歩です。

失恋と、失恋を乗り越えるためのチャレンジによって、いつか必ず成長した自分を発見できる日 が訪れます。

失恋した相手を見返すくらいの気持ちで、毎日を前向きに過ごしていきましょう。

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